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体脂率计算公式,教你怎样轻松计算出自己的体脂比例

所谓的体脂率,就是指人体内脂肪的重量,在人体总体重中所占据的比例。通俗一点讲,就是指人体内脂肪含量的多少。看过下面体脂率计算公式,你就能根据自己的腰围和体重,轻松的测量出自己的体脂率。体脂率过高或过低都不好,容易影响健康。

教你怎样计算体脂率

现在以瘦为美,许多人为了减少身体的脂肪做出各种努力,就希望自己能瘦的漂亮。但现在美食又非常多,很多吃货们因为控制不住嘴,让自己的体重飙升,体脂率过高。体脂率就是指脂肪占人体总体重的比重,体脂率越高则越肥胖,越低则显得越瘦。

体脂率不管是过高还是过低,对健康都很有影响。体脂率过高的肥胖,会有引发许多疾病的风险,比如高血压、糖尿病、高血脂等疾病,对肥胖的人都特别青睐。而体脂率过低对身体也不好,特别是运动员,体脂率过低的话会影响成绩,女性的话甚至会引起闭经。

许多人都很想知道自己体脂率怎么样,很关心体脂率计算公式。男性和女性的体脂率公式不一样,小孩和大人、老人的计算公式也不一样。一般体脂率等于:1.2BMI +0.23年龄-5.4-10.8 性别(男性取值为1,女性取值为0)。

一般来说正常男性体脂率在10~20%之间,女性在17~30%之间最好的。看起来不会很肥胖,但也不会过瘦,是比较健康的数值。一般年龄增加体质率也会增高,女性超过50岁,男性超过55岁,那么每个5岁体脂率的标准值,就可以上调2%-3%。

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